Спането без дрехи или с минимално облекло може да повиши качеството на нощния сън, да подкрепи хормоналния баланс и да засили интимността между партньорите, съобщава Си Ен Ен, позовавайки се на експерти.
Специалисти от Националната фондация за съня и уролог посочват, че оптималният микроклимат в спалнята и възможността тялото да се охлажда естествено са ключови за възстановяващ сън и за някои аспекти на репродуктивното здраве.
Температурата и процесът на заспиване
„Температурата е един от най-подценяваните фактори за съня. Често говорим за светлината, екраните и стреса, но дори умерени промени в температурата и въздушния поток могат да повлияят на това колко бързо заспиваме и колко дълбок е сънят ни“, заяви Джоузеф Дзержевски от Националната фондация за съня на САЩ.
Експертите отбелязват, че при заспиване вътрешната температура на тялото обикновено спада с около 0,6 до 1 градус по Целзий, а нарушение на този процес може да направи съня по-неспокоен и по-малко възстановяващ.
Препоръчителната температура в спалнята, според представените данни, е между 15 и 19 градуса по Целзий, като това трябва да се адаптира спрямо индивидуалния комфорт. Високата влажност и резките температурни колебания през нощта също са посочени като фактори, които могат да нарушат съня.
„За някои хора това може да означава спане голи или с минимално облекло. За други подходящи са леки материи, които отвеждат влагата“, обясни той.
В публикацията се отбелязва и наблюдението, че предварителното затопляне на ръцете и краката преди лягане може да ускори заспиването, тъй като улеснява отделянето на топлина от организма.
Връзка с репродуктивното здраве на мъжете
В материала е цитиран и урологът д-р Джамин Брамбат, който посочва, че по-ниската температура в областта на тестисите подпомага производството на сперматозоиди: „Тестисите се намират извън тялото с причина – оптималното производство на сперматозоиди изисква температура с няколко градуса по-ниска от вътрешната телесна температура“, обясни урологът д-р Джамин Брамбат.
Д-р Брамбат цитира изследване на Харвардския университет, според което мъжете, носещи свободни боксерки, имат по-висока концентрация на сперматозоиди от тези, които предпочитат тясно бельо. „Тясното бельо задържа топлината близо до тялото. Въпросът не е толкова в притискането, колкото в степента на топлоизолация“, посочи специалистът.
Авторите на материала подчертават, че по-качественият сън може да подпомогне и производството на тестостерон, който влияе на енергията, настроението и сексуалната функция.
„Не е необходимо да спите голи, за да получите тези ползи. Просто трябва да спите на хладко“, подчерта Брамбат.
В обобщение, изложените в материала препоръки са насочени към създаване на комфортен микроклимат в спалнята и избор на подходящо нощно облекло или липсата му в зависимост от личните предпочитания и усещане за комфорт.
КОМЕНТАРИ (0)